Karl Jonas Tronstad tar løyperekord på Stavanger Maraton

STAVANGER MARATON

Jeg gikk inn i løpet med håp om både seier og løyperekord. På forhånd visste jeg at jeg egentlig ikke hadde nok langturer til å stå distansen fullt ut. Derfor ble det viktig å ha god kontroll på alt det andre som er avgjørende, spesielt på slike lange konkurranser.

Dette gjelder også riktig ernæring før og underveis i løpet for å utsette den muskulære trettheten så lenge som mulig. For å være sikker på at jeg fikk i meg nok karbohydrater før løpet drakk jeg to flasker med 226ers High Energy red fruits sammen med middagen dagen før og en flaske samme morgen som løpet.

Jeg var så heldig at jeg hadde med meg familien til Stavanger og pappa syklet rundt i løypen, noe som gjorde det enkelt å sette opp en plan for hvordan jeg skulle få langing rundt hele løypen. Jeg ble løpende alene i front hele løpet og de første 25-27 kilometerne gikk ganske lett med en fart rundt 3.30 på kilometeren.

Her var det bare å få inn karbohydrater ca. hvert 20. minutt. Dette ble hovedsakelig inntatt i form av Salty Peanut and Honey gel. Fordelen med denne gelen er at den, i tillegg til rikelig med karbohydrater og er grei å få ned uten drikke, også inneholder salter som motvirker kramper.

Totalt inntok jeg 4 slike gels, som totalt utgjør 200g karbohydrater. Sammen med 500ml High Energy drikk underveis fikk jeg inn i overkant av 100g karbohydrater i timen uten å få antydninger til dårlig mage. Jeg tok også vann på alle drikkestasjonene. Man taper gjerne 2-3 sekunder akkurat det og da, men dette tjener man desto mer på senere i løpet.

De siste 12 kilometerne ble en kamp i motvind og slak motbakke slalom mellom alle halvmaratonløperne. Ideelt sett skulle jeg hatt en koffeingel i denne perioden for å komme litt ovenpå mentalt og kanskje lindre litt av smertene i beina. Likevel kom jeg meg til mål på 2.33.05, som var rundt 1,5 minutt raskere enn den galle løyperekorden. Og enda viktigere; fordi jeg hadde inntatt rikelig med næring underveis var restitusjonstiden relativt kort og bare 4-5 dager senere kunne jeg løpe lette intervaller igjen for å forberede med til andre mål senere på høsten!