Budapest Maraton – Sigve Nilsen

Race rapport

Dagene før løp: Siste shakeout på mølle(ca 25min) 2 dager i for veien. Ellers rolige dager med gå tur i Budapest by, bastu, basseng og avslapping.

Næring: redusere mengden på Protein og fett, samtidig som mengden med karbohydrater økter, mye pasta og pizza.

Starte dagen kl 07:00 med en kopp kaffe, 3 brødskiver med syltetøy og salt tilskudd. Tar på løps klær og pakker sekk med ekstra skift og drar ned til løp området ca 1t i forveien så jeg har litt tid.

Selve løpet: Kroppen spilte ikke helt på lag fra første meter. Pusten var tung, pulsen høy, hadde noe ondter her og der og var generelt ikke fysisk og mentalt tilstedet. Jeg visste at det var en risiko for at formen ikke skulle være topp etter som de 4 siste ukene har inneholdt mye sykdom og generelt lite trening, men trøstet meg med at jeg alltid skulle greie og fullføre til en vis tid.

Etter 15km ble det en tisse pause og litt tøying, varighet på ca 2,5-3min. Under dette faller pulsen med ca 30%. Går litt først, mens jeg tar en gels før jeg starter og løpe igjen. Og nu kjennes det putselig ut som «vinden» har snudd, kroppen er klar og fit og fight. Farten øker og pulsen ligger kontrollert på 72%(av maks).

Mistenker at dette kan bare være en falsk opptur, så tenker jeg pusher farta kontrollert så lenge det holder så får jeg ta konsekvense av

det etterpå. 21km(halv veis), enda ingen tegn til svakheter og farten øker fortsatt gradevis. 30-35km: mellom her jeg som oftest møter veggen. Men den kommer aldri og føler meg utrulig nok til tider litt uovervinnelig på disse km.

Det ender med en sterk siste mil, og enda sterkere to siste km, en av mine beste avslutninger på Maraton. Alt i alt fornøyd med løpet.

4 dager etterpå kjenner beina grei ut og håper på og spisse formen til årets siste Maraton(3 Nov). Annen fun fact: startet løpet med splitter nye sko Asics(Gel Nimbus 26, Blast+), som verken

var gått eller løpt inn og uten karbonsåle! Liten risiko der med ubrukte sko på løp dagen, men Asics svikter ikke, beina kjentes god ut hele løpet og satt igjen med bare to små blemmer etter løpet.

Næring under løpet kommer selvfølgelig fra 226ers, og slik så planen ut:

Rett før starten av løpet tok jeg en Gels(high Energy gels) med 50g Karbohydtater.

Neste gels ble 45min inn i løpet: Hydrajelly(22,5g karbo), og fortsatte med Gels videre hver 30-35min.

En ny salt tablett 2t inn i løpet, og etter 30km begynte jeg og ta Energy Gels som også inneholdt Koffein for og få den ekstra mentale styrken siste del av løpet.

Tilførte også en kopp med vann og en kopp med sportsdrikk på til sammen pr dl veske på pr stasjon, og en bit banan. Og hadde med en halv liter flakse vann som jeg sipper på sporadisk.

Næringsmessige traff jeg perfekt, følte det var energi i beina hele veien og gikk aldri tom. Føler avslutningen beviser dette for meg ekstra godt da det kjentes ut som jeg hadde et løp til i beina